抽烟怎么戒掉
戒烟可以通过自我戒烟的方法,首先采用一些替代的方法,将注意力转移到自己感兴趣的活动当中去,通过转移注意力来戒除烟瘾,少参加有吸烟的聚会,这样在一定程度上也可以减少吸烟,再就是通过体育运动锻炼的方式,使自己安定下来,有效的提高自己的兴奋性,或者是愉悦感,在一定程度上也可以起到戒烟的作用。
戒烟可降低或消除吸烟导致的健康危害。任何人在任何年龄戒烟均可获益,且戒烟越早、持续时间越长,健康获益就越大。目前已有能够明显提高长期戒烟率的有效治疗方法,包括戒烟的简短建议、药物治疗、戒烟咨询及戒烟热线。对于没有成瘾或烟草依赖程度较低的吸烟者,可以凭毅力戒烟,但经常需要给予简短的戒烟建议,并激发其戒烟动机;对于烟草依赖程度较高者,往往需要给予更强的戒烟干预才能最终成功戒烟。
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