血压高应注意什么

高血压是中老年人比较高发的疾病,对身体很不好。高血压严重没有及时治疗的话,还有可能引起其他疾病。高血压是一个比较反复的疾病,不仅要及时治疗,平时还需要做好保健工作,只有各方面都做好了,才能让血压维持在正常状态。那么血压高应注意什么?

血压高的人平时需要注意以下这几点:

1、饮食要清淡

血压高的人平时吃东西要特别注意,要吃清淡一点,最好选择吃素食,因为素食可以降低血压。有高血压的患者要多吃粗粮、蔬菜、水果、豆制品、鸡肉、鱼肉,要少吃油腻的食物和动物油脂,患者平时还要少喝浓茶、咖啡。

2、限制食盐量

平时只有控制好钠盐摄入量才能稳定和降低血压,所以平时煮东西的时候要少放盐,每天盐分不能超过6g。有高血压的人平时可以多吃一些钙、钾元素的食物,比如虾皮、牛奶、酸奶、土豆、茄子、莴笋、海带、绿色蔬菜等。

3、饮食应节制

血压高的人吃东西一定要有规律,一日三餐要定时定量,不能暴饮暴食,吃8分饱就可以了。平时可以吃一些能降低血压低食物,比如芹菜、黑木耳、绿豆、莲子芯等。

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