科学减糖方法
1、白水是最好的饮料,尽量不喝含糖的饮料。白开水是对我们身体最好的饮品,所以口渴的时候,能喝白开水最好不好喝饮料。
2、如果只有饮料,没有其他选择的时候,选择0热量的饮料。0热量的饮料并不是没有热量,而是低热量。市面上出售的饮料,如果没有添加蔗糖,那么其甜味是来自阿斯巴甜,食品添加剂最好还是不要多吃。
3、喝茶,和咖啡的时候不要加蔗糖,有的人就喜欢喝甜的,不论是喝白开水还是和茶都要放糖,喝咖啡更是浓糖,这样口感是不错,但是摄入的糖可就超标了。
4、烹饪的时候,也要少加糖,如果喜欢用糖调味,要控制用量,不要大量的添加。有的人做饭一不小心盐放多了,就喜欢放些糖来中和一下,其实这是很不好的,这样不仅是盐超标,糖也超了。
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