小学生早饭吃什么最好最有营养
一日之计在于晨,早上的饮食直接影响到学生们一天的学习状态。特别是对于正在学习要用脑的学生们,早餐就更加的重要了。那么学生们早餐吃什么会比较的好呢?本期的健康饮食文化,小编给你带来早餐的食谱,一起看看吧。
1、早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡,方便省事。但面包应注意选择全麦面包、燕麦片等,花生酱少抹为宜,植物奶油多经氢化形成一种反式脂肪酸已被证实和心脏血管疾病有关,经常食用对健康不利。
2、两片吐司抹花生酱、奶油,再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳,是比较适当的选择。如果有时间,准备一些生菜、蕃茄、小黄瓜夹着吃,营养会更均衡。
3、茶叶蛋或肉包搭配牛奶,最好再配上生菜沙拉。
4、传统的烧饼、油条配豆浆怎么样?烧饼香酥可口,是因为制作时加了很多油,豆浆也属於中脂性食品,这种组合的油脂量实在遍高。油脂过多,让多数营养师对这类早餐评价低。
5、清粥小菜没有油脂太高的问题,不过酱菜、豆腐乳营养值低,而且钠含量太高。另外,加工食品可能会添加防腐剂,常吃容易伤害肝、肾。有些老年人或早素者只吃稀饭配酱菜、豆腐乳,缺乏蛋白质,不是理想的吃法。吃稀饭时搭配一颗荷包蛋或是一份瘦肉,素食者则选择吃一块豆腐或豆乾、素鸡等豆类制品就比较好了。
6、早上吃水果是金,中午吃是银,晚上吃是铜,所以把水果加入早餐的菜单里最好。但不建议喝果汁,热量太高。
0
纠错
猜你喜欢
喝酸奶有什么好处
维护肠道菌群。在我们肠道中寄生着多种细菌,其数量不计其数,但...取保候审职工能否辞退
辞退是用人单位解雇职工的一种行为,是指用人单位由于某种原因单...关于清代的满蒙联盟
清代入主中原的满族,与边区的蒙古族,曾保持三个世纪的通婚,建...汤圆的煮法
要先把速冻汤圆拿出来,在温度适合的空间放着,然后烧水,等把水...为什么鼠标插上USB不能用
先检查一下自己的笔记本电脑右侧的接口插上盘可不可以正常使用,...闰月鞋第二年还能穿吗 闰月鞋几年穿一次
闰月鞋第二年还能穿吗眼下年就要过去了,由于年是闰二月,民间有...壁布干了有印子怎么处理
首先我们可以用汽油或者是煤油在油印子的壁布上面轻轻的搓洗。之...体能训练有什么好处
体能训练的好处长期进行体能训练,可以获得良好的身体适应能力体...做开眼角的形状有哪几种
一般有以下几种平行形双眼皮一般指的是双眼皮线与眼睛的上睑缘,...威县饼卷的做法和配方
食材面粉猪头肉鸡蛋个。和面,将面和的尽量软一些,一般放上水和...梦见睡觉是什么意思
梦见自己在睡觉,有可能是提醒你灾祸会在你不提防的时候悄然降临...象棋里面什么杀招最厉害
弃马十三招,是象棋中的绝杀招数。是明代东海朱晋桢所辑象棋书谱...四川大学基地班
基地班是教育部等国家有关部委为适应国家发展战略对人才的需求,...水漫金山的典故
传说发生在宋朝时的杭州苏州及镇江等地。白素贞是千年修炼的蛇妖...邮储银行是国有银行吗
是国有商业银行。邮储银行全称为中国邮政储蓄银行,这家银行成立...