初学者做深蹲注意什么
1、初学者做深蹲注意以下7点
(1)深蹲前热身
(2)双脚张开,与肩同宽
(3)眼睛水平看向前方(不要低头看地面)
(4)保持脊柱的自然姿势
(5)保持核心肌群力量
(6)深蹲时大腿平行于地面,膝盖不超过脚趾平行深蹲
(7)了解自己的能力,建议初学者每次深蹲不要练习超过10分钟,以免造成肌肉发炎、关节损伤。
2、深蹲着有很多好处,它不仅能增强大腿肌肉、臀部肌肉和核心肌肉群,还能强身健体、养颜美容。
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