补血的食物有哪些
补血的食物之蔬果篇:菠菜、胡萝卜、龙眼肉、葡萄糖、蔗糖、红枣、橘子。补血关键在于补铁,含铁丰富的蔬菜和水果不仅补铁,还能补充维生素C促进铁吸收。
补血的食物肉类篇:贫血要补铁和蛋白质的食物来生成血红蛋白,肉类食物不仅含有丰富的铁质,还含有蛋白质,可以提高人体的血红蛋白数量,而且容易被人体吸收。
补血的食物之药物篇:传统补血的药物有阿胶、当归、熟地黄、白芍、何首乌等中药,可配合红枣、龙眼、枸杞熬汤,适合血气不足、滋阴养血的人群,由于传统补血药物活血气,容易上火,妊娠期、脾虚和肝火旺盛的女性等人群要注意少用,对于月经失血过多、铁需求量大引起贫血的女性和孕妇可直接服用中西结合的铁之缘片,其含丰富的铁质和补血的阿胶,能有效地补铁补血增加营养,改善贫血提高免疫力。
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