初学者如何学习太极拳

1、学拳。现代各式太极拳的套路都很多,要想学会一个套路,必须扎扎实实、一式一式地去学习。这个阶段对初学者来说非常重要。

2、修拳。一个套路学完了并不等于学会了,初学者还需要老师一式一式地纠正动作。现在许多练拳者不重视修拳,学完后就自己去练,往往练走了样,动作变形,劲路不通畅,养成了一些坏毛病。所以修拳是练好太极拳的关键阶段。

3、练拳。在前两个阶段的基础上,熟练掌握一套拳并基本合乎规矩、达到标准后,接下来就需要个人去苦练。

4、内外合一。学会了套路,依样画葫芦地打拳是太极拳的初级阶段,只有实现内外合一,即把内劲、呼吸和形体动作有机地结合起来,才能进入太极拳的中级阶段。这个阶段要把动作的开合、伸缩、起落与呼吸结合起来,让丹田、腰脊发出的力达到四肢。

5、随心所欲,也就是“神明”阶段。这个阶段进入了太极拳的高层次,打拳时不仅动作上打得舒展、漂亮,而且内劲、呼吸上畅通无阻,使人感觉如行云流水。

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