小学生补钙的方法是什么
1、钙片:大家都知道,钙片是最直接也是最常见的补钙方式,每天早晚给小孩吃一粒就好。对于小孩子的钙片建议好好的选择一下。
2、牛奶:牛奶中含有大量的钙和蛋白质,每天喝一杯牛奶还有安神的功效,在牛奶中加上一点蜂蜜,味道会更好。牛奶分很多的种类,其实一般补钙还是要和纯牛奶好一点。
3、大骨汤:在动物的骨头里面都大量的钙,特别是猪筒骨,把骨头用小火熬两三个小时的高汤,味道鲜美,其中的胶原蛋白可以增强人体机制,促进骨骼生长。除了大骨,鸡骨也是一种含有大量钙的骨头。
4、豆腐:豆腐的营养极高,有大量的蛋白质,钙,镁,钾等元素。两小块豆腐既可以满足一个人一天的补钙量。一般的豆制品中都含有大量的该和蛋白质,所以多吃一些豆制品是很有必要的。
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