低血压高100怎么快速降
1、维持均衡饮食。
由全谷类、水果、蔬菜和低脂乳制品组成的饮食可以降低血压高达14毫米汞柱(mmHg),特别是如果饮食也只含少量饱和脂肪和胆固醇。
改变饮食通常是降血压的第一步骤。如果你只是均衡饮食,效果可能较为缓慢,但如果你专注于摄入能降血压的食物,并同时改变生活方式及活动程度,你的血压会降得更快。
2、少吃盐。
钠盐是低血压的天然敌人。小幅减少摄入盐通常可降低血压高达2到8毫米汞柱。
限制每天摄入2300毫克或更少的盐。如果你的年龄高于51岁,或者如果你患有可引起血压升高的潜在疾病,坚持每天摄取最高1500毫克的盐。
3、限制酒精摄入量。
少量酒精实际上可将血压。然而再高一些的酒精摄入量则会造成血压攀升。
年过65岁的男女性可每天喝一杯红酒或类似酒精含量的饮料。至于年龄低于65岁的成年人,你可每天喝高达两杯酒精饮料。
4、喝低脂或脱脂牛奶。
牛奶富含钾和钙,两种营养均与低血压有关。乳制品也含有维生素D,它也可能有助于降低血压。比起全脂牛奶,最好饮用低脂和脱脂牛奶。全脂牛奶含有棕榈酸,根据一些研究,此物质可阻止负责松弛血管的体内信号。结果血管保持收缩,血压高企不下。
5、喝木槿花茶。
如果你每天喝三杯含有木槿花的花草茶,可帮助快速大幅降低血压。
无论热饮或冷用,在享用木槿花茶前先浸泡茶叶六分钟。
如果你除了每天喝三次木槿花茶以外并没有采取其它措施,你可在六星期内降低七点收缩压。木槿花茶含有花青素以及其它抗氧化物质,能强化血管,防止血管收窄及血压攀升。
0
纠错
猜你喜欢
skll是哪个国家的品牌
是日本的品牌。属于美国宝洁集团旗下的高端护肤品牌,不过在日本...怎么补办社保卡
材料社会保障卡如丢失被盗或损坏,应凭本人身份证或户口簿到就近...贵阳有什么少数民族
贵州有个少数民族,少数民族占总人口的百分之三十七点九。世居少...久别的草原原唱
演唱忢訫老师,作词邢力钧,作曲邢力钧。还是那么辽阔白云和蓝天...工商管理就业前景
工商管理专业就业前景主要是在各类行政单位科研院所工商企业政府...请问1兆欧等于多少欧姆
兆欧等于一百万欧姆。欧姆,国际欧姆作为电阻单位,它以等于电阻...vivoy66什么时候上市的
于年月日在官方商城发售。是智能手机于年月上市。拥有英寸的高清...清明节扫墓的说说
纷纷雨滴,点点思念,丝丝牵挂,一点忧愁,一抹感伤,却上心头。...学生党怎样让脸变白
醋盐美白法取适量的水足够侵泡固体面膜的就可以,在取适量的醋和...人工牛黄的主要成分是什么
人工牛黄由牛胆粉胆酸猪去氧胆酸牛磺酸胆红素胆固醇微量元素等加...云南腾冲旅游景点介绍
火山群国家公园。腾冲火山群国家地质公园,位于县城以北公里的马...好易借不还有什么后果
好易借会收取逾期罚息等费用,逾期时间越长,支付费用越高好易借...如何让丝瓜早发芽
可以在种植之前先把丝瓜种子做浸泡处理。利用常温浸泡,将种子放...2022年卫生环保标语
开展环境治理,净化美化家园。十步之内,必有草百步之内,不会有...中国哪个民族历史最悠久
赫哲族,大约年。据史料记载,可追溯到多年前的密山新开流时期,...