科学饮水有什么讲究
科学饮水的几大要素 :
1、定时饮水,变被动为主动 。很多人饮水的唯一原因,是感觉到“口渴”。这个生理反应与机体的水平衡状态并不同步。
2、定量饮水。 成人每日除了食物中含水量外,一般饮水量为1200--1500毫升;老年人每日饮水量可以控制在1500毫升左右。
3、培养科学的饮水方法。不要在口渴时大量喝水,增加各个器官负担。
4、清晨饮水 。夜间睡眠,长时间不饮水,造成机体相对缺水,致使血液浓度增高,血流减慢,造成体内代谢物堆积。
5、饭前一小时饮。 此时补充适量的水分,待到进餐时体内便有充足的消化液进行消化。
6、控制饮水的温度 。过烫的水,容易灼伤口腔,食道和胃黏膜。
7、不喝生水。 未经有效措施处理的生水中可能存在氯气,细菌,虫卵残留有机物等,对人体健康构成潜在威胁,可能会导致急性胃肠炎和部分传染病。
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