贫血怎么补
食疗方法一、花生红枣养血汤,不但食物可口,而且还营养丰富,可以起到补脾和胃的作用,对于女性来说还养血美容,主要原料为:花生50g,红枣80g,木耳50g,红糖80g,辅料:蜂蜜适量。做法:1.红枣、花生、木耳洗净,同放砂煲内,加清水适量,武火煮沸后,改用文火煲至花生熟烂,加入红糖再煲片刻,即可食用。2.喝的时候,可以根据自己的喜好,再加入少许蜂蜜,更增添特殊的营养和滋味
食疗方法二、红糖小米粥,材料:小米150克,红枣5-10颗,花生碎少许,瓜子仁少许,红糖10克。做法:1.备齐材料:小米,红枣,红糖和果仁。果仁可以整粒放入,也可切碎后加入。2.小米淘洗干净,放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右,红枣洗净,去核,红枣肉切碎备用。3.取汤锅,注入适量清水,烧开后放入小米,转小火慢慢熬煮,待小米粒粒开花时放入红枣碎,搅拌均匀后继续熬煮,待红枣肉软烂后放入红糖,花生碎拌匀,再熬煮几分钟就可以关火了。
食疗方法三、木耳鸡蛋炒鸡丁,补血家常菜!日常饮食中的铁和蛋白质可以合成血,有贫血的朋友可以常吃这道菜。材料:有机干木耳24g,土鸡蛋3只,鸡腿2只,姜粉4g,酱油,香油少许,盐,鸡精少许,蒜头4瓣,烹饪时间:大概10-15分钟。
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