小学生的早餐吃什么
1、白粥+小菜+鸡蛋,做菜需要用油类的话,建议用火麻油,这样能够帮助小学生补充亚麻酸,提高记忆力。
2、热牛奶+麦片(原味的)、水果、肉松面包。
3、红(绿)豆(前一天煮好的)一热就可以了,加菜包子。
4、杂面粥+鸡蛋+凉菜或水果,加菜花卷。
5、银耳+百合+梨,如果有醪糟和米饭加进去最好(银耳润肺又养颜,最适合冬天干燥季节,但最好不要剩,煮熟的银耳放置时间长了亚硝酸盐比较高,对健康不好)。加鸡蛋。
6、豆浆煎饼料:白面粉、玉米面粉、鸡蛋、圆白菜(萝卜、芹菜、葫芦)、芝麻、盐。
7、酸奶+补钙面饼料:面粉,虾皮粉,葱,蛋,糖。
8、米粥小菜蛋馒头等9、热牛奶+超健康养生三明治。
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