大雪节气是几月几日 适合冬季的运动

大雪,是二十四节气中的第21个节气,更是冬季的第三个节气。每年的12月份,当太阳黄经到达255度的时候,也就是大雪节气的时候。那么大雪的具体时间是几月几号呢?这个时节人们适合做什么运动来锻炼身体呢?下面就带大家一起来看看吧。

大雪节气是几月几日

众所周知,大雪节气是继小雪之后、属于冬季的第三个节气,一般是在每年的12月6日至8日左右,今年是2021年,大雪节气正好是12月7日,星期二,辛丑年庚子月己丑日。大雪节气是干支历子月的起始,标志着仲冬时节正式开始。大雪节气与小雪节气一样,是反映气温与降水变化趋势的节气,它是古代农耕文化对于节令的反映。大雪节气是一个气候概念,它代表的是大雪节气期间的气候特征,即气温与降水量。

适合冬季的运动

俗话说:“生命在于运动”,进行适当的体育运动对促进人体健康有良好作用,而冬季运动还可锻炼人们的意志力。滑雪,旅游滑雪是出于娱乐、健身的目的,受人为因素制约程度很轻,男女老幼均可在雪场上轻松、愉快地滑行,饱享滑雪运动的无穷乐趣;跑步,可消耗更多热量,锻炼的时间应该比春夏季多出10~15分钟,在运动时机上,年轻人由于身体对气候的适应能力较强,体质较好,体力恢复快,冬季健身时间可以安排在早上和下午;中年人可选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧运动,中年人适应能力稍差,可以在下班后,18点~20点身心比较放松的时间段进行锻炼;老年人可以选择散步或者太极之类的运动,可以锻炼身体的同时,放松心情。

冬季运动注意事项

运动前要做好热身准备,穿着不能太厚,也不能太少,注意御寒的同时要方便活动;运动时要注意补水,同时注意强度,避免运动伤害;运动后要及时更换汗湿的衣服,以免受凉感冒。

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