高血压饮食禁忌及食谱

1、高血压饮食禁忌:

(1)偏咸、辛辣的食物,如熏酱、腌制的肉、鱼、蔬菜等,易造成水钠潴留,血压升高、加重心功能恶化。

(2)不易飲浓茶及咖啡,易造成心率加快、血压升高,还会影响睡眠。

(3)不易抽烟、饮酒。

(4)不易吃油大及含糖高的食物:易出现体重上升,增加肥胖几率,随着体重的上升血压也会上升。

2、高血压的食谱:

(1)高蛋白、低脂、低糖食物:如精瘦肉、海参、豆制品。

(2)富含维生素的水果、蔬菜。

(3)天然菌类植物。

(4)坚果。

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