高血压病的注意事项有什么
注意事项一、适量运动。运动对高血压重要性:运动除了促进血液循环、降低胆固醇生成外,还能增加食欲促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠,有持续运动习惯、做有氧运动才会帮助低血压,散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。
注意事项二、戒烟限酒。 吸烟会导致高血压,长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化,小动脉内膜逐渐增厚,使整个血管逐渐硬化,大量饮酒肯定有害,高浓度酒精会导致动脉硬化加重高血压。
注意事项三、 心理平衡。高血压患者心理表现紧张、易怒、情绪不稳定都会使血压升高。患者在平时要通过改变自己行方式,培养对自环境和社会良好适应能力,避免情绪激动及过度紧张、焦虑,遇事要冷静、沉着,当有较大精神压力时应设法释放。只有情绪稳定了后才能保持正常的血压,这也是最重要的注意事项。
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