小学生情绪调节的方法
1、合理宣泄法
教师在平时要积极观察学生的情绪变化,当发现学生有不良情绪产生时,教会他们不要强行束缚自己的感情,该笑就笑,该哭就哭,应该合理宣泄,把其尽快释放出来。当然在宣泄时要注意宣泄的对象(引起自己不快的人)、时间、地点。(不能在上课时、在教室里大哭,大笑)
2、自我赞美法
应该让学生了解:一个人的情绪,总是受其自身思想左右的。平时要注意放松自己的心情,而心情放松的关键,是认识到你的思想会影响你的心情。教师适时给他们多些赞扬,让他们总有一种心满意足,飘飘然然的感觉。
3、呼吸调节法
呼吸调节是处理情绪波动的有效方法,通过深呼吸可以使波动的情绪及时稳定下来;又比如,情绪紧张、激动时呼吸短促时,可以缓慢吸气和吸气练习,从而达到放松情绪的目的;但情绪低沉时,可以用长吸气或有力呼气练习,进而提高情绪的兴奋性。
4、表情调节法
“情动于中而形于外”,这里的“形于外”就是情绪的表情。情绪的波动能引起一系列的生理过程变化,也能引起面部表情的变化。当你高兴时有时会手舞足蹈,笑容满面;心情不好时会垂头丧气。这说明内部表情可以影响外部表情,那么,通过外部表情的有意识改变就能起到调节情绪的作用。也就是说,通过改变外部表情去改变内部表情。比如;当发现有的学生过分紧张时,可以有意识地放松肌肉,不要咬牙,两手伸开,不要握拳,也可以用手搓面部;当自己情绪低落,可以强迫自己笑,或看别人笑,或想自己最高兴的事情(教师也可以适当的说些笑料),使情绪得到优化。
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