左旋肉碱怎么吃

饭前饭后半小时都可以服用。

应该注意的是最好不要在睡前一小时之内服用,以免左旋肉碱能量过剩影响睡眠质量。

服用量:目前认为安全范围在1000毫克每日—5000毫克每日,服用时不要同时服用大量氨基酸,因为氨基酸可能影响左旋肉碱的吸收。左旋肉碱发挥作用是在服用后1小时至6小时,因此,服用1小时以后配合有氧训练,减脂效果最明显。服用左旋肉碱会影响睡眠质量,所以不宜在睡前服用。

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