[精选]为什么喝茶睡不着
茶叶是健康饮品,喝茶是大多数人养生保健方式之一,茶叶含许多对健康有益的成分,但有部分人会因茶叶中所含的ka4啡4碱而影响睡眠。
首先,茶叶中的茶多酚和ka4啡4碱会作用于脑神经,有提神醒脑的作用。人体对于ka4啡4碱会有一定的耐受度,例如巧克力、咖啡以及可乐等,均含有ka4啡4碱,ka4啡4碱的含量只有达到一定量才会起作用;茶叶冲泡初期,会有大约70%至80%的ka4啡4碱溶于水中,此时饮用提神效果明显。
此后冲泡的茶叶,茶多酚才会逐渐溶解,抵消掉ka4啡4碱的作用。因此如果晚上喝茶会导致睡不着,不要饮用前两分钟的第一道茶水即可。
第二,对于睡眠质量较低、身体较弱、情绪比较敏感的人,建议晚上尽量少饮或者不要饮茶。
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