情绪管理方法
1、转移注意力法。当情绪来临的时候,我们会有一个习惯,就是在脑海里不断地回放让我们产生这种情绪的事件。如果这个时候,不主动转移注意力,不给自己按下“暂停键”,那就是在主动滋长痛苦情绪。转移注意力的方法有很多,比如喝一杯水、看会电视、出去散会儿步等等,总之随便做点什么让自己感到放松、平静或者开心的事情。转移注意力,一方面是在给自己赢得“缓冲时间”,让自己能够冷静下来。因为如果理性不回归,情绪将永远占上风。
2、适度宣泄法。当我们有不良情绪时,不要过分压制自己的情绪,而是要通过适度的方法宣泄出来。具体宣泄的方法可以是找好朋友倾诉、一个人大哭一场、跑步、打沙袋等。
3、自我安慰法。面对无法改变的现实,学会自我安慰,追求精神方面的胜利,比如胜败乃兵家常事等;
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
有关黑道公主完结的小说有哪些
黑道公主完结的小说复仇天使爱上你卡莱特的午后冷公主的复仇使命...2020中国gdp总量为多少
年中国总量为亿元,按照可比价格计算,比上一年增长,年中国的首...安卓平板电脑图案密码忘了怎么办
安卓平板电脑忘记图案密码解决方法随意输入图案密码,直到屏幕提...高铁报销凭证在哪里取
凭借身份证在车站自助取票机或者人工售票处即可打印。将身份证放...skd11化学成分
又称日本冷作模具钢其化学成分如下碳含量百分之一点四到百分之一...一户多宅是什么意思
指农村一户村民拥有有多处住宅,但是农村一户村民拥有多处住宅和...竞争好还是合作好
竞争好没有竞争就没有提高,现在说没有硝烟胜过有硝烟的战场,比...csgo怎么换
步骤方法在电脑中启动游戏。先点击开始,进行一盘游戏。按下键打...京都橘大学
京都橘大学是日本一所私立大学,位于京都市上京区。创立于年,该...数学方程中的元次等术语是由谁创造的
康熙皇帝,数学方程式中的元和次是中国清朝时期的康熙皇帝创立的...管培生什么意思
管理培训生是一个外来术语,是外企里面以培养公司未来领导者为主...怎样防止手机丢
在公共场合和公交车尽量避免戴耳机听音乐,带耳机听音乐很容易让...趣步行怎么玩
操作方法打开趣步行版本,可以使用微信或者手机号登录,打开软件...螳螂为什么不能打死
因为螳螂是益虫,螳螂是农业害虫的重要天敌。螳螂是节肢动物门昆...束脚裤能不能搭配高帮鞋
束脚裤能搭配高帮鞋,高腰束脚裤搭配休闲款高帮鞋可以拉身体比例...