午休睡不着,闭目养神有用吗
午睡睡不着闭目养神是有一定效果的,闭目养神可以放松脑细胞,缓解肌肉疲劳,起到放松身体、养精蓄锐的作用,同时也有利于精神恢复,让下午的学习和工作达到更好的状态。
午休指午间的休息,可带来身体和精神两方面的放松,它和夜间的睡眠一样,不仅可以消除白天工作时的紧张,还可以消除烦躁并保持良好的情绪。
午休可以弥补由于夜间失眠造成的影响,因此可以提高下午的工作效率。午休时间应当在饭后半小时再入睡,时间12点至16点之间。
研究表明,午休是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律,是保持清醒必不可少的条件。
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