男性更年期自我心里生活调节手段
安静:以静制动,保持心里稳定,消除不必要的紧张。遇事多思考,了解自己生理和心里发生的某些变化,泰然处之,不必惊慌。
学制怒:由于雄性激素的作用,男性更容易发怒,在更年期由于内分泌紊乱,怒是一种强烈的情绪,容易带到家庭、单位破坏和睦氛围。“怒伤肝”对自己身体更是有损害。所以要学会控制自己。
宽心理:遇到不良情绪头痛的事情,要及时想办法做心理疏导,找朋友、家人或心理医生多沟通交流,找到合适的解决办法,发泄心中的郁闷。这对更年期男性心理保健更有好处。
户外活动:尽量多进行一些户外活动,尽可能地参加一些有组织的体育项目,打太极拳、环城慢步、打康乐球、高尔夫球等。通过各种户外活动来调节自主神经,达到心理愉悦的目的。
生活规律:养成有规律的生活习惯。吃饭、睡觉、活动都要讲究科学性。吃饭要规律定量,饮酒要适量,不可贪杯,最好不抽烟,要早起早睡,电视要有选择性的看,不要一看数小时。
0
纠错
猜你喜欢
手机信号g怎么办
手机信号只是代表当前的网络状态,如果上网没问题可以无视,以下...篮球比赛中的首发是什么意思
首发就是篮球比赛开始时上场的五个选手,一般情况下都是队里最厉...正版win10怎么激活
下载并安装暴风激活工具,安装完成后双击打开暴风激活工具。点击...所有的3a电池都可以充电吗
电池就是我们通常所说的号电池,一般尺寸为直径毫米,高度毫米。...冰箱保鲜室怎么会有水
在使用冰箱进行食物保鲜的时候,如果储存到冰箱中的食物过多或者...铁与过硫酸钠反应方程式
铁与过硫酸钠反应方程式为,过硫酸钠也叫高硫酸钠。外观是白色晶...消毒灯对眼睛的伤害
导致眼睛灼伤,对 * 和结膜上皮造成损伤引起炎症。特点是眼睑...黑执事中夏尔会在哪集穿女装
夏尔的女装在版第一季第话。黑执事是年月份的新番,版第一季已完...蒸脸器里面放什么美白
牛奶我们都知道具有美白的功效,有的人会用牛奶洗脸或者是泡澡,...眼镜上的划痕可以修复吗
眼镜镜片上的划痕是不可以修复的,只能去更换镜片。眼镜是由镜片...失恋分手的句子发朋友圈
在你所有的谎言里面,我爱你是我最喜欢的一个。脸上的快乐,别人...为什么极热的金属和熔岩会发光
按照燃烧的定义,燃烧是剧烈连续的发光发热的化学反应,而大多数...mate10和mate20的区别
机身颜色上的区别有摩卡金香槟金樱粉金和亮黑色四种颜色,而则有...韭菜炒肉可以吗
韭菜炒肉是一道广东省的汉族传统名菜,属于粤菜系家常菜品,主要...乳化沥青pc1与pc3的区别
适用范围不同适用于表处贯入式路面及下封层用适用于粘层油用破乳...