女性必吃的十种黄金蔬果 赶快试试吧
人们都知道,蔬菜水果十分的重要,它能够很好的补充人们所需要的维生素与矿物质。现在的人们越来越注重身体的健康问题了,那么对于女性来说什么样的蔬果对于身体十分的有利呢?本期的女性养生,为你解析。
1、柠檬
柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。
2、苦瓜
苦瓜维生素C含量居瓜类蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,比较适合肥胖者食用。
3、黄瓜
黄瓜的含水量为96%~98%,它不但脆嫩清香,味道鲜美,而且营养丰富。它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
4、西红柿
西红柿中含有有丰富的果胶等食物纤维,让人很容易有饱足感,纤维不但无法被肠消化,还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充多种维生素,保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低,每100克只有16大卡,多吃也不会发胖。
5、西瓜
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以帮助排除体内多馀的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸,有利尿的功能,但并不是频尿,反而是帮助你嘘嘘的次数减水,而尿量增多,身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好。
6、葡萄柚
“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家备受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现,这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。每日正常三餐都吃上半个葡萄柚,可平均减掉1.62千克,效果好的可减掉多达4.5千克。
7、菠萝
菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素,16种天然矿物质,并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁,能有效地分解脂肪。菠萝还可以帮助人解决消化吸收的顾虑。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质,增加肠胃蠕动。
8、奇异果
奇异果高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动,也可以增加饱足感,配合奇异果低热量的特性,是减重与兼顾营养的最佳选择,对于夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方。
9、苹果
苹果可以使人们的消化系统得到充分的休息,恢复其本来的机能,使机能得以正常工作;苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。
10、香蕉
香蕉的热量大约是米饭热量的一半,所以吃点香蕉代替主食,是能减少热量摄入的。同时香蕉的营养非常丰富,除了含有淀粉、蛋白质、糖分和果胶以及多种维生素外,还含有钾、钙、磷等多种矿物质。果胶成分能帮助调整肠胃功能,促进消化,有润肠通便排毒的功效。而丰富的钾元素对瘦腿和美腿也是很有效的。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
梦见女人和我说话
梦到女人和我说话,预示着贵人扶助,升官发财顺利如意勿贪多贪大...情人节朋友收到玫瑰怎样祝福
愿得一人心,白首不相离。情人节快乐!情人节愿与你牵手度过。情...手相的看法
掌丘隆起丰满起伏有形的人容易富贵掌丘平整低陷的人容易贫贱。掌...曹操贷逾期还款的后果有哪些
押呗广告押手机就能快速借款!在曹操 * 发生逾期未还款时,将...yeezy350黑生胶反光吗
没有反光。作为中又一双黑色系成员,看起来与黑天使自然有着很多...守瓜类对西瓜栽培危害如何防治
防治方法阻止成虫产卵。在瓜苗根部附近放一层麦壳或草木灰清早露...过期酸奶能做面膜吗
刚过期的酸奶能做面膜,但过敏皮肤者要注意,小心过敏。而且过期...加入学生会的自我介绍
进入学生会的自我介绍正文大家好!我叫,来是班的学生。进入学生...鸡爪槭和红枫哪个贵二者有什么区别
红枫的价格要比鸡爪槭的价格更高一些,一般公分的鸡爪槭和红枫价...荣耀60系列价格及上市时间
荣耀系列手机在昨晚正式发布了,相信很多朋友对这款手机还是非常...天通通宝是哪个朝代
天通通宝即天统通宝,为元朝末期明玉珍所建立的的大夏政权所铸造...移动青春卡优惠包是什么流量
移动青春卡优惠包是定向流量,是一个主打低资费,高流量的套餐,...抖音最火的句子2021
是我的,跑不掉不是我的,跑掉了更好。愿意陪你一起度过所有苦难...三相水泵能否改成两相水泵
可以。方法如下先匹配接上一个电容器,耐压以上容量在到微法。接...停车动了方向盘锁死怎么办
很简单,踩下刹车,左手扶住方向盘,轻微晃动,右手同时晃动拧钥...