女性必知:五招缓解痛经
1 补充雌激素可减轻疼痛感 经期女性体内雌激素含量减至最低,对疼痛的忍受度也极低,经期zi6宫强烈收缩使得女性难以忍受,可出现面色苍白、神疲乏力,严重者引起休克。此时期可利用天然食物补充雌激素,增强对疼痛的耐受能力。
2 放松紧张情绪可减缓痛感 研究发现大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度,有些痛经女性伴高度精神紧张,导致痛经与紧张情绪之间的恶性循环。建议此类型痛经女性学会转移注意力,可以听听柔缓的音乐,看一部爆笑喜剧放松大脑。当全神贯注于影片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛;保持愉悦放松的状态也有利于身体释放更多的多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效。
3 做好保暖工作可减轻冷痛感 寒冷体质的女性或者经常适应冷水、爱吃冷饮的女性痛经的主要特点是小腹部冷痛,且有大量血块由yin6道排出,这类型患者疼痛更加严重,可伴全身发冷。护理要点为加热身体,用热水泡脚,多喝热水、多穿衣服等,能扩张血管、加快血流、对抗zi6宫平滑肌收缩,进而减轻疼痛。
4 加强有氧运动 瑜伽练习对人体内分泌有重要调节作用,由于皮质醇具有促进身体抗压力或焦虑反应的功能,在进行瑜伽练习时,皮质醇分泌量上升,促使肾上腺素分泌下降,可避免机体过度觉醒以及过度情绪反应,从而间接使患者心理情绪状态更加放松稳定,改变浮躁、冲动的心态。瑜伽特别的呼吸法还具有稳定自主神经的效果,有助于转移患者疼痛感,稳定情绪,舒缓情绪,从而改善痛经等症状。严重痛经的女性说明其身体处于亚健康状态,除常规医院治疗,瑜伽中的冥想功能帮助患者解除潜意识里的焦虑不安之情,放松大脑、释放压力,消除紧张、忧虑造成的经期失眠、头痛等亚健康状态。
5 多吃红糖 很多女性在经期喜欢喝红糖姜水,对抗痛经的一个有效食物即红糖,因其具有益气养血、健脾暖胃、祛风散寒、活血化瘀等功效,可有效缓解女性经期疼痛症状,对身体健康有很大帮助。红糖可以使女性身体温暖并增加能量,达到活络气血、加快血液循环的作用,且使月经较为顺畅的排出。如女性经期疼痛症状明显,或在经后感觉精神状态较差且起色不好,可在每日中餐前喝一杯浓度约20%的红糖水以调节机体;如各种不适症状较为严重时,女性可在晚餐前再加饮一杯,持续一个星期即可有效改善病症。另外,红糖中含有的氨基酸、纤维素等物质,可以有效保护和恢复机体表皮、真皮层的纤维结构和锁水能力,强化机体皮肤组织的结构以及皮肤弹性,补充皮肤营养,促进细胞再生,延缓机体衰老。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
公开财务审核岗位职责
审核原始凭证记帐凭证。对审核过程中发现的问题和差错,及时查明...求主角变身成御坂美琴的小说
御坂美琴的无限穿越,作者死一般的感觉。御坂美琴表示鸭梨很大,...专升本是入学考试吗
专升本是入学考试的一种形式,即大学专科层次学生进入本科层次阶...黑芸豆能和红枣枸杞打豆浆吗
大家黑芸豆是可以用来打豆浆的,并且黑芸豆所打出来的豆浆还是非...妈妈向前冲凯文结局
汪晴接到蓓蓓的电话说周凯文回美国了,以后再也不回来了,汪晴失...春肖一刻值千金什么动物
春肖一刻值千金指动物龙,龙指的是十二生肖的龙,在十二生肖中位...属蛇的人五行缺火怎么办 缺火找什么工作
五行之中,缺一不可,但是有不少人出生就注定了,五行缺一都是不...淮南市哪个省
淮南,安徽省地级市,古名州来,位于安徽省中北部,地处长江三角...lysn设置在哪
的设置在个人中心的最低部,标志是竖着的三个点。是一款全球社交...添加辅食
宝宝如果不愿意吃某一种食物就改一下花样让他吃。有一些宝宝不怎...电脑过了长时间不自动关屏
通过以下步骤设置关屏点击电脑左下角开始按钮,选择控制面板,点...林徽因是林则徐的孙女吗
林徽因的祖父是林孝恂,进士出身,历官浙江金华孝丰等地。林徽因...ochirly属于什么档次的
中高档次。源自意大利的新锐时装品牌欧时力于年月由欧时力香港集...东北火炕怎么盘法
原料水泥用于打炕沿,砌外面的砖围。黄土夯层用,活泥打炕面。泥...晓奇的寓意
晓本义天明天刚亮拂晓知道明白了解懂得,使人知道清楚。奇本义一...