女性失眠严重 吃什么促进睡眠
许多现代女性朋友,因思想负担重,导致失眠严重。睡眠不好不仅影响人的身体健康,整个人的精神状态也会受到严重的影响。除了平常运动能缓解压力促进睡眠质量外,我们日常饮食也可以吃些可以促进睡眠的食物。下面和饮食文化一起来看看,有哪些可以促进睡眠的食物。
蜂蜜
蜂蜜具有益气、补中之功效,是老少皆宜的滋补佳品,也是很好的安眠食物。睡觉前饮1杯蜂蜜水,对神经衰弱的失眠很有效,可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水,能润肠道通便,防治便秘问题。
香蕉
香蕉果皮内包着的东西实际上就是“安眠药片”。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有让肌肉松弛效果的镁元素。另外香蕉是通便的最佳水果,不过这里指的是熟透的香蕉,生香蕉反而致便秘。
百合
百合有养阴清肺、清心安神、治失眠之疗效。特别适合于女性。用来煮汤食之,每天一餐可安眠。
红枣
大枣含有糖、维生素C、蛋白质、钙、磷、铁等多种营养成分,有补脾益气、养血安神作用,心脾两虚失眠者宜食用。《千金方》记载:“治虚劳烦闷不得眠:大枣二十枚,葱白七茎,上二味以水三升,煮一升,去渣顿服”。神经衰弱者每晚取大枣50克,加水煎取汁服,或与百合一起煮汤食用,防治失眠困扰。女性多吃红枣可以补血养颜。
全麦面包
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色氨酸对大脑产生影响,促进睡眠。
热牛奶
我们常说夜晚临睡前喝一杯热的牛奶能够有助于睡眠,事实上,的确如此,牛奶中含有一些能够帮助人的神经镇静的某种氨基酸和钙质成分,能够帮助女性朋友尽快入睡。因此,临睡前来一杯热的牛奶是很有必要的。
核桃
在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节脑细胞的新陈代谢,改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子,可以促进消化液的分泌,有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
速度与激情6主题曲
速度与激情主题曲是,由美国南方嘻哈客和说唱歌手演唱。激情的节...怎么练跑步的速度与耐力
提高速度可以通过三种方法增加步频增大步幅既增加步频又增大步幅...府绸工艺要求有哪些
对于府绸的划分并没有严格规定的,只是约定俗成的行业习惯,因为...停留是刹那转身即天涯是什么意思
停留是刹那转身即天涯字面意思为一转身就再也不见,相隔天涯海角...法警支队支队长什么级别
法警支队支队长是副处级。副处级是国家干部管理体制和管理层次上...三十而已里的江疏影扮演谁
版三十而已中江疏影饰演的角色王漫妮。江疏影挺适合演现代剧的,...剁椒鸡腿饭如何做
鸡腿,海带少量,胡萝卜,西兰花,娃娃菜,剁椒鸡腿汁。配菜切丝...什么是四色印刷什么是单色印刷
四色印刷,是指用红黄蓝三原色和黑色色料按减色混合原理实现全彩...人每天所需营养都是什么
人体所需的营养素分为五大类蛋白质脂肪碳水化合物维生素矿物质,...冷皮暖皮怎么区分
冷皮暖皮可以通过瞳孔的颜色去区分,如果瞳孔的颜色是茶色就说明...佛说的自性是什么
所谓自性,唯指事物本身不通其他的性质,或称一切法不可言说处为...豆腐冷冻后多久不能吃
两个月以上,冷冻室并不能完全抑制细菌滋生。新鲜豆腐经过冷冻,...爱祖国的古诗10首
出塞唐王昌龄秦时明月汉时关,万里长征人未还。但使龙城飞将在,...保温杯有塑料味正常吗
保温杯有塑料味属于正常现象,保温杯的材质是塑料材质的,一般分...国庆节祝福微信2023(60条)
山河壮丽,祖国常春!值此国庆佳节,祝愿伟大的祖国永远繁荣昌盛...