女性经期吃什么缓解痛经的症状 女性经期吃什么好
豆类食物
大豆是最佳选择,大豆属于高纤维食物,对于减轻zi0宫内充血症状很有帮助,并能减轻痛经的情况。豆类食物可以通过消化,增加粪便中的水分,通过排泄,将体内的毒素和多余液体排出体外,使消化恢复正常,防止了便秘和腹泻。豆类食物还含有丰富的维生素B,维生素b可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。虽然过量吃豆子会放屁,但少吃多餐,慢慢进食,逐渐增加食用量,或是食用后再服用一些消化酶就没事了。
绿色蔬菜
绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用,这些矿物质能使人感到放松,缓解情绪波动,减少烦躁。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k,维生素k是凝血和防止过量出血的重要物质之一。
菠萝
研究发现,锰量不足的年轻女性的经血量要比拥有锰量正常的女性多了50%,该项报告研究人员建议女性朋友想要缓解经期不适,就需要增加自身锰的摄取量。水果中的锰含量是很高的,其中含量最丰富的菠萝,菠萝含有高水平菠萝酶,这种酶可起到放松肌肉的作用,从而可防止痛经。
欧米珈-3脂肪酸
人体中有一种叫做“前列腺素”的物质,这种物质类似于荷尔蒙,可参与肌肉收缩和痛经产生机制。经期吃什么可消除痛经?阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、核桃、亚麻籽。这些食物含有大量的欧米珈-3脂肪酸。研究显示,饮食偏爱爱欧米珈-3脂肪酸食物的女性,要比不经常吃这类食物的女性的经期不适症状要少。
女性经期都会出现疼痛的现象,这是因为女性没有做好防护措施,导致出现疼痛的症状,那么我们平时应该做些什么来缓解痛经的症状呢?接下来就来为您分享。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
苏宁易购app怎么解绑银行卡
苏宁易购是一个互联网电商购物平台,解绑银行卡步骤如下登录苏宁...为什么将水煮沸可将水的硬度降低
水的硬度是指溶解在水中的盐类物质的含量,即钙盐与镁盐含量的多...柠木两个字是什么意思
柠木常绿小乔木,果实椭圆形,两端尖,淡黄色,味极酸,可制饮料...姐弟简短说说
姐姐是当人们都在关心你飞的高不高时,关心你飞得累不累的人。姐...祝福祖国70周年口号
热烈庆祝中华人民共和国成立周年伟大的中华人民共和国万岁举国上...为什么鸡蛋煮熟了就凝固了
生物体中存在自由水和结合水两种,自由水可以运输或者溶解一些物...以下古人中谁曾担任过古代司寇一职
司寇是中国古代主管刑狱的官名,也就是说司寇相当于我们现在的法...三轮车驾照是什么证
三轮车驾照是证。持有证者可以开三轮汽车原三轮农用运输车。如果...侠盗飞车V点最后一个任务怎样做
侠盗飞车点最后一个任务需要玩家有一定资产之后再触发相应事件才...刘裕之后的皇帝是谁
刘裕之后的皇帝是宋少帝刘义符。刘义符年年月日,小字车兵,彭城...温文尔雅的意思是什么
温文尔雅,汉语成语,拼音是,意思是形容人态度温和,举动斯文。...壁挂炉不烧暖气怎么了
壁挂炉不烧暖气是温控器指令或者电磁阀故障,如果压力指示在公斤...隔天是指24小时后吗
隔天是指小时后的,因为,隔天是间隔一天的简称,指特定某一天的...长期晚睡更易致肥胖吗
长期晚睡更易致肥胖。美国芝加哥大学的一项实验结果表明,睡眠时...吉野家是哪个国家的
吉野家是日本的,吉野家是一家享有百年历史的著名日本牛肉饭专门...