女性睡觉腰疼起床就不疼怎么回事?睡觉时腰疼怎么办?
在生活中,晚上平躺睡觉时你会出现腰部悬空的感觉吗?悬空久了总觉得不舒服,睡觉也容易导致失眠,侧面睡对身体又不好,这个时候,睡觉时腰部悬空厉害有什么解决办法呢?下面,就快和小编一起了解相关知识吧!
女性睡觉腰疼起床就不疼怎么回事?
1、出现这种症状最常见的原因是睡觉的床太软。当身体睡在软床上时,脊椎会受到身体重力不平衡的影响,也会失去床面向身体的支撑,导致脊椎和颈椎周围的韧带出现很长时间的静止性损害。即使没有损伤,局部的血液循环也会受到影响,出现腰痛的症状。
2、如果睡觉用的床是硬板床,但腰痛的症状依然出现,可能是骨盆前倾造成的,尤其是骨盆前倾的女性。这种躺下后腰痛的症状通常仅限于平躺仰卧时,没有骨盆前倾的人可以整体都可以接触床面。骨盆前倾时,躺下时腰椎悬空,腰椎周围的软组织会被拉伸,引起腰痛。
睡觉时腰疼怎么办?
平时容易腰痛的姐妹们,睡觉的枕头不要太高,床或沙发也不能太软,否则会增加腰椎的压力。
最好的睡姿是平躺,平躺时,在膝盖窝下方放一个枕头。
侧卧时,在膝盖之间垫一个枕头,俯卧睡,脚踝垫一个枕头,以减轻腰部压力。
除了睡姿,腰痛也与坐姿有关。如果你坐着的时候想盘腿,可以在身后放一个垫子,避免腰部空空。通常坐太久要站起来活动一下。
运动方面的话,游泳和臀桥适合腰痛的姐妹们。切记不要做深蹲、举铁、仰卧起坐、触摸脚趾和其他对脊柱施加很大压力的动作。
平躺时腰部悬空正常吗
正常人平躺在腰部有一定间隙的硬板上是正常的,这是因为腰椎有一定的生理弯曲。尤其是较瘦的人,躺下时腰部下垂会更加明显。如果没有其他不适,就不用担心紧张,这是正常的。如果您感到腰部疲倦、疼痛和不舒服,则应去相关检查以发现问题并尽快治疗。床的软硬度要合适,太硬的床会使腰部悬垂,增加腰椎的压力。
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