女性运动减肥用什么方法
很多女性朋友由于生产之后,或者其他某些原因身体会出现一系列的变化:臀部变得松垮,腹部的肉肉也非常松弛,体重明显增加……大家都想尽快恢复性感迷人身材。那么,女性运动减肥用什么方法呢?
首先,要成功减肥还是需要合理饮食,坚持适当运动。下面就和大家来分享系列的减肥健身操,让女性朋友们安全瘦身。
先做瘦腹动作:自然的仰卧在瑜伽垫上,慢慢屈膝、双腿自然分开与肩膀同宽,在头部下面放上一个柔软的枕头使肩关节离开地面,双手自然交叉放在肚子两侧。慢慢的进行呼气,收紧自己的小腹部,尾椎骨部位慢慢向上平行离开地面。再慢慢的呼气,坚持五秒钟左右,然后再吸气,让自己的身体恢复到放松状态。
其次,再做瘦腿的动作。注意好站姿,双手扶墙,把其中一条腿屈膝慢慢向后移。将脚后跟慢慢贴向自己的臀部位置,同侧的手需要抓住向后一条腿的脚踝部位或者是脚后跟。再把屈膝一条腿的膝关节部位慢慢的靠向直立的一条腿,同时注意尾椎骨要稍微向前倾,要感觉到有牵拉感以及拉伸感的时候就要保持住不动。坚持三次到五次左右深长呼吸之后,再换腿完成。
健身操是很适合女性练习的一种运动减肥方式,当然除了这个,也可以选择做瑜伽、普拉提、爬山等运动进行锻炼减肥。
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