女性吃土豆的好处
土豆是常见的蔬菜之一,它的营养价值也很高,我们经常食用它。但是你知道吗?小编要告诉大家女性吃土豆的好处有哪些?以及如何烹饪土豆能够更营养。
女性吃土豆的好处
土豆抗衰老
土豆有营养,是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康,老的慢。
土豆是天然的美容佳品
土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部,增白作用十分显著。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑,土豆汁对清除色斑效果明显,并且没有副作用。土豆对眼周皮肤也有显著的美颜效果。将熟土豆切片,贴在眼睛上,能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上,具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻ren4皮肤油脂分泌旺盛,常受青春痘、痤疮困扰,用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。
土豆能减肥
吃土豆不必担心脂肪过剩,因为它只含0.1%的脂肪,是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆,可以减少脂肪摄入,可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉,消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖,胖人吃能变瘦,”,常吃身段会变得苗条起来。
土豆的最佳烹饪方法
从烹饪营养的角度来说,土豆最佳的烹调方式排名:蒸、烤、煮。首先,营养素损失少;其次,避免高温加工产生致癌物质,同时,土豆中所含的碳水化合物产生的热量也会保持在最低值。最差的烹调方式则是煎、炸及高油高糖的方式,不仅会使营养素流失,热量翻倍,而且烹调不当还会增加有害物质的产生。
维生素C属于水溶性维生素,很怕热,且去皮、切、淘洗及炒食等过程都会破坏它。但土豆有点特别,据《中国食物成分表》的数据显示,蒸的方式可使土豆VC含量提高两倍以上。
如何蒸或烤土豆呢
建议把整个带皮土豆洗净,直接上锅蒸或裹上锡纸放烤箱烤,不去皮,避免土豆有破损而造成营养流失,保证完整性。
蒸或烤熟后直接剥皮吃。土豆含大量抗性淀粉,放凉后会“反生”,减缓淀粉在肠道内的消化吸收。可偶尔用土豆泥代替部分主食吃,一天不超过200克。
土豆的做法十分讲究,要想最大程度地保留土豆的营养价值,我们一定要合理地烹饪,避免营养成分的流失以及有害物质的产生,对我们的身体健康造成危害。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
75度乙醇消毒液对人体有害吗
没有。的乙醇具有一定的杀菌消毒的作用,本身并不含有毒性,但在...好听的两字网名
癫子微凉堇年泡泡落幕冷瞳惜染浅忆梦醒堇年释然花颜夏夜兔兔霓裳...饱和氯化钾的溶解度是多少
摄氏度为克摄氏度为克摄氏度为克摄氏度为克摄氏度为克摄氏度为克...西红柿酱的家庭制作
先挑选清洗先挑选没有破皮,成熟的西红柿,用清水冲洗干净,备用...蒸罐头蒸多长时间
上汽之后蒸分钟左右即可。罐头食品是指将符合要求的原料经过处理...求同存异是在哪次会议上提出的
求同存异是万隆会议上提出的。万隆会议,即年月日至日,个亚非国...最适合楼顶的果树推荐
楼顶栽种果树的话,可以选择石榴树金桔树柠檬树,蓝莓树无花果树...32烤箱能烤10寸蛋糕吗
不能。升烤箱一般烤寸蛋糕。烤箱是一种密封的用来烤食物或烘干产...工业革命的影响
工业革命引起生产组织形式的变化,使用机器为主的工厂制取代了手...英格兰足总杯规则
英格兰足总杯没有设立种子球队,对阵和主客场完全由抽签决定。比...有那些古籍书
四库全书,作者是纪昀。周易,作者是姬昌。山海经,作者是伊雪枫...河北环境工程学院专升本是几本
二本。河北环境工程学院位于河北省秦皇岛市,是中国最早开展环境...非法人组织包括哪些
非法人组织包括依法登记领取营业执照的私营独资企业合伙组织合伙...家有儿女克隆刘星怎么拍的
两个刘星不同时在镜头里面时,演员张一山分别拍好两个角度两个镜...怎么导出微信好友
首先打开手机微信,在微信个人中心页面里,点击收藏选项,进入收...