男性养生保健大全
1、多淋浴。淋浴比泡浴更能消除疲劳。淋浴时的水柱冲击,有推拿效果,可促进血液循环。浴后按摩对于消除男性疲劳,效果不错。自己搓热双手慢慢按摩颈部或者腰部,除了减缓肌肉疼痛,还能达到放松心灵的效果。
2、良好的睡眠。良好的睡眠有助于恢复精神状态和调节身体代谢平衡中老年人睡眠的时间应该是8—9个小时为最佳,放点舒缓音乐,慢慢深呼吸,将繁杂事务忘掉,帮助规律睡眠。睡前做简单的深呼吸,会容易入睡,早上先在床上做10分钟的深呼吸,再起来梳洗,一整天都会有精神。
3、保养皮肤。皮肤的光泽度是身体健康的晴雨表。30岁到40岁已进入而立之年,男人的眼周围开始慢慢出现皱纹,此时要少晒太阳,经常涂些润肤霜,防止皮肤的干燥。另外注意合适的养生保养皮肤健康,避免刺激。
4、合理饮食。饮食是调节健康的最直接途径。早餐吃丰富的蛋白质及碳水化合物,晚餐可以多吃蔬菜水果,烹调方式尽量避开油炸、油煎,选择蒸、煮均可,但尽量控制盐的摄入。建议每天摄入食盐少于5g。
5、多加运动。生命在于运动。运动有助于人的气血运行,人体健康离不开两大要素:一足够的气血,真所谓血气方刚;二经络畅通,运动有助人的气血运行。
6、减少噪音。噪音的危害是无形的,但却很严重。长时间处于噪音环境会对身体各技能产生不良影响,很多人也会面临听觉下降的问题,此时要少听一些重金属音乐,保护好耳朵。
7、养生保健做的好,可以让你看起来更年轻健康,更有活力。
8、养成良好的生活习惯,保持积极的精神状态,有助于养生保健。
0
纠错
猜你喜欢
爆炒小公鸡的正宗做法
具体做法是热水炒切成段的鸡肉,炒出在冷水中激凉。然后在锅中将...秸秆的发酵技术
秸秆的发酵技术可利用微生物。加入微生物后的秸秆料,是指一种含...华中转运中心在哪
华中转运中心地址中国武汉黄陂区汉口北市场群。华中转运中心是千...一喜挡三灾是什么意思
俗话说一喜挡三灾,无喜是非来。这句话虽然有点夸大其词,耸人听...中国稀土集团有限公司成立是国企吗
稀土作为国家战略性资源,一直以来,稀土行业备受关注,而有关稀...描写人物不高兴时神态的词语
郁郁寡欢愁眉不展怅然若失鞅鞅不乐怏怏不乐闷闷不悦黯然神伤愁颜...经济适用房可以申请公积金贷款吗
经济适用房是可以贷款的,只要申请人的住房公积金缴存满足所符合...泡好的腐竹怎么保存
放冰箱保存。泡好的腐竹如果一次不能食用完,可以将腐竹用保鲜膜...蚂蚁森林怎样让能量多
有很多类型的活动都可以产生蚂蚁森林的能量,例如步行线下支付生...手机u盘怎么存东西
手机盘存东西的方法如下通过数据线,将手机和电脑进行连接使用手...处处都有坎坷写一段话说说发朋友圈
人生多坎坷,朋友情谊多江湖风浪急,哥们义气不退缩世界多变幻,...信用卡买保险注意方面有哪些
在使用信用卡买保险时,最好不要交给保险代理人负责,有可能会被...金庸写了哪些书
年给投考初中者年书剑恩仇录年碧血剑年三剑楼随笔年射雕英雄传年...木地板怎么保养
木地板完工后,至少放空小时,如果当地的气候湿度重还要延长,我...注意非机动车的标志是什么样的
注意非机动车的标志是黄底黑边的三角形,黄底上印了一个非机动车...