吃杏仁和开心果会不会长胖啊
杏仁分为甜杏仁和苦杏仁,主要含有蛋白质、脂肪、糖、微量苦杏仁苷,不含淀粉,磨碎、加压后,榨出的油脂大约是本身重量的一半,是一种营养素密集型坚果,不会使人发胖;
开心果富含维生素、矿物质和抗氧化元素,具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点,开心果果仁是高营养的食品,含有丰富的油脂,有润肠通便的作用,助于机体排毒,具研究调查发现,每天吃上28克开心果,大概是49颗左右,不仅不用担心发胖,还有助于控制体重,这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟,吃开心果可以通过剥壳延长食用时间,让人产生饱腹感和满足感,从而帮助减少食量和控制体重。
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