含锌高的食物有哪些 补锌食物排行榜8强
锌对于人体的身体发育非常重要,是人体必需的微量元素。虽然锌在人体的含量以及每天的摄入量都比较少,但是却能发挥很大的作用。如果身体中的锌元素含量不足会影响xing3器3官的发育以及孩子智力的发育,那你知道含锌高的食物有哪些?现在小编为大家介绍补锌食物排行榜8强,快来了解一下吧。
补锌食物排行榜8强
1、瘦牛肉
瘦牛肉中的锌含量是比较高的,缺锌的人群往往会出现食欲不振、疲乏无力等表现,[bai]而瘦牛肉还能够刺激食欲,促进胃肠道蠕动,为人体提供丰富的钙质、蛋白质等营养物质,对身体健康非常有益。
2、花生
花生中的含锌量也非常高,此外,花生中还含有大量的不饱和脂肪酸,能够有效清洁血管,起到保护心血管、防止粥样动脉硬化的作用。但花生相对比较难以消化,胃肠道功能较差的人群要酌情减少用量。
3、南瓜
南瓜中含有大量的锌元素和膳食纤维,能够促进胃肠道蠕动,加速新陈代谢,促进胃排空,从而起到刺激食欲、调理身体的作用,非常适合食欲不振的人群食用。
4、其它含锌高的食物
海参、生蚝、蛏子等海产品,以及开心果、葵花籽等坚果类食物,也含有丰富的锌。缺锌会导致食欲下降、抵抗力降低,对于处于生长发育黄金时期的青少年儿童是非常不利的,因此,也可以适量多吃这些富含锌的食物来进行补充。
0
纠错
猜你喜欢
牵牛花是什么颜色的
牵牛花约有多种。常见栽培的有以下三类玫红牵牛花裂叶牵牛,叶具...按揭贷款什么意思
按揭贷款是指以每月归还一定数额本息的方式进行的一种贷款业务。...如何录制微课
打开录课软件,点击下方的设置,设置好音频设备和摄像头设备后点...红酒配人生的感悟句子 女人喝红酒的优雅说说
一喝醉了才知道有多爱你,喝醉了才体会到生活的美好,喝醉了才有...梅州盐焗鸡配方配料
梅州盐焗鸡配方配料如下,需要准备整只鸡,适量的水盐白糖味精特...陆巡4600和5700怎么选
陆巡是你能买到陆巡最便宜的缸发动机,发动机代号为,缸自然吸气...惯性力和惯性的区别
惯性力是指当物体加速时,惯性会使物体有保持原有运动状态的倾向...郎骑竹马来原文
长干行其一作者李白妾发初覆额,折花门前剧。郎骑竹马来,绕床弄...梯形旋转一周是什么体
梯形旋转一周是圆柱体。如果母线是和相互平行,那么所生成的旋转...形容光彩的词语有哪些
形容光彩的词语暗绿稀红犹言绿肥红瘦。形容叶盛花稀的暮春景象。...iphone怎么强制关机
首先尝试按下机身右侧的电源键不放,正常情况下,长按电源键大约...海尔的滚筒洗衣机怎么甩不干呢
若衣服甩不干,依次进行以下操作首先查看衣服是否有打结的情况,...椒盐是咸的还是辣的
椒盐为中国各个地区常见的调味料。可以用小中火将花椒粒与盐炒约...泰国回国机票 泰国回国机票价格
一泰国回国航班航班号执飞日期月日起降城市曼谷上海起降时间二泰...一楼院子栅栏怎么遮隐私
可以在院子里种植一些花草树木。这样就可以起到遮挡的作用了,并...