实心球抛射技巧

1、握球。握实心球其实就是用双手把整个球包住,双手手指分开,握球后十指交叉但不要让球贴在手掌上面。握球时十指的位置要分匀,拇指要紧紧扣住实心球以免脱球。

2、准备扔球。站好位置握稳球以后,要把双手垂下进行由前下方到后上方的摆动,摆动两次之后选择好球的投掷点就可以准备将球投掷出去了

3、扔球。当一切就绪准备扔球的时候要把整个身体从脚部,腿部,腰部,胸部到手臂往后仰,是身体成为一个弧形,然后抬头,后脚蹬地双臂用力向前上方斜着把球抛出,把球扔出后则要进行收腹等一系列的身体缓冲动作,稳住身体完成投掷。

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