哪些蔬菜或者水果含钙离子比较多

1、草莓里富含丰富的钙质和维生素C。

2、苹果钙离子及其他营养成分含量也很高,从古至今一直流传的一天一苹果,不用请医生的说法。

3、西红柿里富含丰富的钙质,洗干净后直接生吃为宜,翻炒时,高温加热会造成钙质流失。

4、黑木耳,有利于人体的肠胃蠕动,清理垃圾,补充钙质流失。

另外还有像芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、香菜、蘑菇钙离子的含量也相对其他蔬菜钙离子含量要高。

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