哪些蔬菜或者水果含钙离子比较多

1、草莓里富含丰富的钙质和维生素C。

2、苹果钙离子及其他营养成分含量也很高，从古至今一直流传的一天一苹果，不用请医生的说法。

3、西红柿里富含丰富的钙质，洗干净后直接生吃为宜，翻炒时，高温加热会造成钙质流失。

4、黑木耳，有利于人体的肠胃蠕动，清理垃圾，补充钙质流失。

另外还有像芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、香菜、蘑菇钙离子的含量也相对其他蔬菜钙离子含量要高。