哪些情况跑步最伤膝
第一、 膝盖是很脆弱的,在平常的运动中,我们要注意保护好自己的膝盖,首先在剧烈 运动前,例如,在长跑之前,要先热身,活动活动膝盖,做做热身运动,不热身直接开始长跑,膝盖很容易受伤。
第二、 不规律的跑步,例如,打篮球过程中,在加速的过程中,急停,猛加速,这样对膝盖的影响还是很大的,像著名的篮球运动员,韦德,科比,都有过膝盖受伤,韦德因为膝盖受伤而导致巅峰不再。
第三、 爬山慢跑运动,也是非常毁膝盖的一种运动,因为在爬山的过程中,我们一直在向上爬,在每一步行进之中,膝盖在弯曲到伸直的过程中,承受了人体的全部重量,还有向上的加速度,处于超重状态,所以爬山慢跑也是非常毁膝盖的。
第四、 天气寒冷的时候,跑步不带护膝,跑完步之后,膝盖很容易着凉,导致膝盖疼痛,这是非常常见的,本人有过亲身经历,所以,在天气寒冷的时候,一定要对自己的膝盖,注意保暖,最好在跑步的时候,带上护膝装备。
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