哪些食物吃了可以补充气血 吃了可以补充气血的食物
补血,中国人向来崇尚药补不如食补。补血首先保证铁元素的吸收。含铁丰富的食物主要包括肝脏,肾脏,心脏,胃肠和海带,紫菜,黄豆,菠菜,芹菜,油菜,番茄,,杏,枣,橘子等均含有丰富的铁质。也可用桂圆肉,大枣,花生内衣作为补血食品。
现在医学研究证明,只有二价铁离子才能被人体吸收。在酸性环境下,三价铁易转变为易溶于水的二价铁。为了促进铁质的吸收,还应吃一些酸性的食物,如西红柿,酸枣,酸黄瓜,酸菜等。
维生素C也可促进铁质的吸收和利用。因此,我们也可以多进食含维生素C丰富的食物,如新鲜的蔬菜和水果。
B族维生素(维生素B12,叶酸)是红细胞生长发育所必需的物质,动物肝脏和瘦肉中含量较多,绿叶蔬菜等也含有叶酸,可多食用。
蛋白质是构成血红蛋白的重要原料,补血应多食用含蛋白质丰富的食品,如牛奶,鱼类,蛋类,黄豆及豆制品等。
女人想要自己看起来容光焕发气色好,补充气血很关键。食物是女人补充气血的营养来源,哪些食物吃了可以补充气血,又该怎么吃呢?本文将为你推荐补血养生的食物,多吃这些补血效果好。
补血,中国人向来崇尚药补不如食补。补血首先保证铁元素的吸收。含铁丰富的食物主要包括肝脏,肾脏,心脏,胃肠和海带,紫菜,黄豆,菠菜,芹菜,油菜,番茄,,杏,枣,橘子等均含有丰富的铁质。也可用桂圆肉,大枣,花生内衣作为补血食品。
现在医学研究证明,只有二价铁离子才能被人体吸收。在酸性环境下,三价铁易转变为易溶于水的二价铁。为了促进铁质的吸收,还应吃一些酸性的食物,如西红柿,酸枣,酸黄瓜,酸菜等。
维生素C也可促进铁质的吸收和利用。因此,我们也可以多进食含维生素C丰富的食物,如新鲜的蔬菜和水果。
B族维生素(维生素B12,叶酸)是红细胞生长发育所必需的物质,动物肝脏和瘦肉中含量较多,绿叶蔬菜等也含有叶酸,可多食用。
蛋白质是构成血红蛋白的重要原料,补血应多食用含蛋白质丰富的食品,如牛奶,鱼类,蛋类,黄豆及豆制品等。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
部落冲突怎么更换微信绑定
部落冲突怎么更换微信绑定,来看看吧。首先将部落冲突更新到新版...什么是纤维喉镜检查法
纤维喉镜检查,是耳鼻喉科一个常用检查项目之一,主要用于检查患...大金朝是哪个民族
大金朝是女真族,大金朝是女真族建立的国家,宋朝是汉族建立的国...青岛市北区武装部确切地址
青岛市北区武装部位于青岛市延吉路号,市北区政府大楼楼。具体描...用凉水和面放一段时间会发酵吗
不会发酵。凉水和面,水温不能引起蛋白质变性和淀粉膨胀糊化等变...石榴树上上什么肥料
石榴树常用的肥料大致可分为两类,即有机肥料和无机肥料。有机肥...北京哪的宠物店宠物最全
北京宠物齐全的店酷迪宠物城,地址北京市朝阳区广渠路号珠江帝景...和面硬了还能醒发吗
和面硬了多醒一会面就好了,也可以适当的加入一些碱,因为面在醒...对生活失去信心的短句子
日出东海落西山,愁也一天,喜也一天遇事不钻角尖,人也舒坦,心...蓝黑墨水的成份是什么
变黑持久不褪成份主要是鞣酸没食子酸和硫酸亚铁等成分彼此化合,...黑米粥的功效
黑米含蛋白质脂肪碳水化合物族维生素维生素钙磷钾镁铁锌等营养元...MyAII是什么动漫的主题曲
是汤汲哲也作曲,滨崎步作词并演唱的一首歌,歌曲收录在滨崎步年...贴窗户玻璃膜的技巧有哪些
在贴窗户玻璃膜之前,首先需要将玻璃擦拭干净,这个常识相信大家...夫妻生活说说心情
没有不幸的婚姻,只有不幸的夫妻。一对对夫妻怀着对婚姻的无比美...张小娴经典爱情语录
世上最遥远的距离,不是生与死的距离,不是天各一方,而是我就站...