螃蟹的热量

螃蟹的热量不高,一只3-4两的螃蟹,可食用部分大约是70克左右,热量大约是70千卡,和食用一个150克的小苹果差不多。但是螃蟹的蟹黄和蟹膏中脂肪含量较高,所以吃螃蟹的时候要注意不能吃太多。

每100克螃蟹可食部分含蛋白质17.5克、脂肪2.8克、磷182毫克、钙126毫克以及铁2.8毫克及丰富的维生素A和维生素B1。

螃蟹属于高胆固醇食物,蟹黄中含量最高,每100g含470mg的胆固醇。一般成年人胆固醇摄入量应控制在300mg/天以内,所以吃螃蟹要控制量。

全世界约有4700种螃蟹,我国约有800种螃蟹,其中可用以食用的主要有三疣梭子蟹、远海梭子蟹、青蟹和中华绒螯蟹。

0
纠错

猜你喜欢

螃蟹的热量
问答乎 m.wendahu.com