哪些食物吃了会导致失眠
番茄沙司:意大利面等含番茄沙司的食物,最好在睡觉前几小时食用。番茄沙司容易导致返酸烧心,干扰睡眠。
麦片:麦片中常含有大量精糖和碳水化合物,会让人血糖飙升,因此不适合睡前食用。
大豆产品:酱油、豆腐、味噌以及烧烤酱等发酵大豆产品,含有大量的酪胺,睡前几小时内尽量不要食用。
干酪:干酪中含有大量的氨基酸酪胺,酪酸具有提神醒脑作用。因此,睡前最好不要吃干酪。
加工或烟熏肉食:加工肉食含有大量的酪胺,会导致大脑释放一种保持警觉的化学物质。
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