瘦小腿肚子的方法男生
1、侧卧抬腿:侧卧抬腿是男女生可以做的瘦腿运动,在瘦腿的时候都会选择做侧卧抬腿这个运动。在床上或地板上身体平直地侧卧,―腿紧靠地板,另―腿向上抬起,直至该腿与身体成45度角。然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉,而不是像以往只锻炼外侧肌肉,从而保持了大腿的平衡性和对称性。
2、伸展运动:两臀下垂,―腿屈膝下蹲,背部保持挺直,另―腿向后伸直至与地面平行。或者在同―位置,另一条腿向侧伸直,直至与身体成90度角,试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
春节前的说说
当新年的钟声敲响,一声声鞭炮声送去了不平凡的,迎来了新的一年...酒精正确的用法
酒精正确的用法平时可以用酒精或者含酒精的洗手液进行皮肤手部消...word如何删除其中一页
删除其中一页步骤如下打开文档,将文档移动到需要删除的页面末尾...清肺排毒汤配方
清肺排毒汤来源于中医经典方剂组合,包括麻杏石甘汤射干麻黄汤小...监狱题材的小说
小说有终身监禁,作者九涩。我监狱服刑的十年,作者何老师。都市...如何用T3用友软件反结账
首先打开用友软件,然后点击总账系统,接着点击期末在新打开的界...粉煤灰一方等于多少吨
立方粉煤灰等于吨。粉煤灰,是从煤燃烧后的烟气中收捕下来的细灰...早餐谷物加工的方法
营养早餐谷物食品的加工方法是按配比将各组分混合,进入预调质器...江苏台风季节是哪几个月 江苏台风季节一般发生在几月份
导语众所周知,我国是一个沿海国家,而沿海国家最常见的自然灾害...kaws是什么牌子
街头潮流品牌。原名,年出生于美国新泽西州,街头艺术家,年创办...端阳是纪念哪位大诗人
端阳是纪念我国伟大诗人屈原的传统节日,端午节本是先民创立用于...夏天室内放两桶水可以降温吗
夏天室内放两桶水可以降温,只是降温效果不明显。水中有部分分子...2022冰墩墩盲盒多少钱一套
北京冬奥会吉祥物冰墩墩可以说是当下最火爆的公仔,受到国内和国...为什么野生鱼比养殖的鱼好吃
从营养价值方面,野生鱼在自然水域或水库生长,生长期长,营养物...如何用手柄控制鼠标
用手柄控制鼠标的方法如下将游戏手柄端口插入电脑。此时电脑会提...