有效放松大脑的方法

1、根据发表在《健康心理学》杂志上的一项研究,在压力和焦虑中直立坐着实际上可以振奋精神并带来更高的自尊心。这是基于被称为“体现的认知”的概念,该概念指出我们的身体会影响我们的情绪,反之亦然。

2、进行任何形式的锻炼-无论是轻度还是剧烈运动,不仅有助于保持身材,还可以缓解压力。之所以如此,是因为在锻炼时,您的思想产生了感觉良好的神经递质,可立即开始改善您的情绪,从而减轻压力和焦虑。因此,多去健身房,让压力远离生活。

3、可以闻一闻鲜花的气味,会让人感到焕发青春和清新!根据《心理人类学杂志》上发表的一份报告,触摸或闻到香甜的花朵实际上有助于显着降低压力水平。

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