瘦小腿和上腹的方法
1、瘦小腿
(1)高抬腿运动是一种有利于腿部减肥的方法,但是要有一定的技巧,否则会出现不好的后果,那么科学的方法是在每天早上六到八点之间我们要选择比较充分的时间来做高抬腿运动,一组可以做30秒,做完一条腿之后换另一条腿,每天一共重复5组即可看到明显的效果。
(2)科学瘦腿的第2个方法是要做睡前运动,这种方法的主要流程是我们要侧躺在床上,然后把我们的身体伸直,抬高上方的那条腿,并且这个时候要拼命的把这条腿抬高,这样重复20次,之后再换乘另一条腿。
2、瘦上腹
(1)单腿抬臀
在床上平躺下来,保证床面平整,弯曲右腿,让右脚掌踩在床上,抬起左腿放在右腿上,两只手臂伸开自然放松,收紧腹部。此时将腹部收紧并且慢慢的抬起来,确保上半身挺直,整个动作坚持几秒钟时间放下,然后双腿交换重复练习。
(2)平躺转双腿
躺在床上,双手交叉放在胸前,背部贴在床上,双腿微曲,然后头往左侧转动,同时双腿往右移动,接着头往右侧转动,双腿往左移动。重复做十次。
0
纠错
猜你喜欢
什么是个人ip
个人,网络用语,指个人对某种成果的占有权,在互联网时代,它可...男女双方复婚要什么条件
当事人双方应当具备下列条件曾有夫妻关系并已按法定程序离婚离婚...南北通透的房子如何聚财 南北通透房子财位在哪
南北通透的房子如何聚财是很多人都有的疑问,毕竟现在买房基本都...客厅最旺宅的大型植物
金钱树的外形看起来就好像是将钱币给串起来了一样,而且从名字就...田径接力区怎么划分
接力区有四条线,由后向前依次为预跑线后沿线中线前沿线,间距均...羊水指标是多少
正常妊娠时羊水量随孕周增加而逐渐增多,一般到孕周时为毫升左右...没收的个人财产去哪儿了
上缴国家财政,由政府再估价变成货币,最后上缴国库没收财产是将...深圳龙岗社保费用怎么算的 2023深圳龙岗社保缴费标准是如何的
深圳龙岗社保怎么算的其实社保就是用缴费基数乘以缴费比例,而深...地板砖要怎么选才能挑到优质产品 地板砖价格又是多少
地板砖的优点有很多,例如铺装方便易清洗花色样式多等等等等,这...历史上有没有樊梨花
樊梨花,大唐贞观年间人,中国古代四大巾帼女英雄之一,她因与薛...伤口愈合吃什么
在伤口的恢复期间,饮食方面上,可以多吃一些富含维生素的食物,...80年代经典电影推荐
庐山恋号称中国第一部吻戏,是文革后第一部表现爱情题材的电影!...和半夜三更相近的词语有哪些’
夜深人静深夜没有人声,非常寂静三更半夜一夜分为五更,三更是午...如何去除密封罐里的味道
去除密封罐里的味道方法如下在通风干燥地方开盖放置天以上。让瓶...内墙乳胶漆要加水吗
需要加水。乳胶漆是比较常用的装修材料之一,在加水时要注意加水...