冥想训练方法最简单的
1、首先需要营造一个安静的环境,小如书房大到公园皆可,关闭手机、闹钟、电视等电子设备。
2、冥想时的衣着要宽松,需要脱掉鞋子,冥想前可做一些伸展运动。
3、冥想时的坐姿以舒适为主,传统为莲花坐,初学者进行冥想最好闭眼冥想,到了一定阶段可睁眼冥想,要注意通过缓慢的呼吸慢慢进行状态。
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