乳腺增生操怎么做
1、第一步:一手按住腋下,另一手托住外侧乳房,用手掌轻轻向上推。
2、第二步:两手掌贴紧乳房,由内而外打圈按摩。
3、第三步:一只手放在胸骨位置,向腋窝方向划螺旋状按摩
4、第四步:一手托住乳房,另一只手从下而上轻轻敲打乳房。
5、第五步:用四指指尖轻击对侧乳房,以乳晕为中心,环状叩击5遍。
6、第六步:用拇指和食指揉拿对侧乳房肿块,无肿块者,揉拿乳房,方向由乳房内侧至腋窝处。
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