好习惯的养成方法有哪些
1、理清你想要建立的好习惯是什么。如果你的脑子里已经清楚地己应该养成那些好习惯,那么事情就简单多了。
2、列出养成好习惯后你可以从哪些方面获益。例如,戒烟之后,你可以变得更健康。在另一边列出可能带的损失,例如,别人可能觉得你不像原那么“酷”了。不过也要透过现象看到本质,例如,真正爱你的人,会切实从你的健康角考虑,因此戒烟对他们说也是好事。
3、为养成好习惯全力以赴。如果你真的想要改变,那你就得全力以赴。失败了一次,决不能气馁,也不要责怪己。很可能是客观原因,不是你的过错。
4、给己设定目标,以及达到目标后给己的奖励方式。发目标写下,贴在己目光所及之处,例如你的厨房、卧室、办公室,甚至卫生间里也可以贴一下。一旦达到了一个目标,去看场电影或吃顿披萨,奖励己一下。这样的话,你就不会轻易放弃了。
5、开始阶段要慢,循序渐进。比如你想要让己变得更强壮,动作更敏捷,那么一开始要进行短时间、低强的训练。等身体适应之后,再逐步增加难,延长训练时间。
6、注重持久性,一开始不要太注重成果。例如,你的目标是每天做俯卧撑,那么你可以从每天做一个俯卧撑,持续做一个月开始,而不是每天做20个,只做了两天就结束了。一旦你每天做一个俯卧撑养成了习惯,你就可以逐渐增加每次做俯卧撑的次数。
7、找朋友监督你。朋友就是得在你需要的时候伸出援助之手的,鼓励你、安抚你,或者监督你坚持下去,又或者给你提些改进的建议。找朋友监督你养成这个好习惯,他们会非常乐意的。
8、习惯养成期过去之后,你仍需要克制住自己,让自己这辈子彻底摆脱原来的坏习惯,比如吸烟、嗑药、从来不锻炼身体等。你的习惯是应该让自己受益终身的,而不是等过了三星期的习惯养成期后,又恢复到原来的坏习惯,前功尽弃。
9、养成一个好习惯,例如保持定期锻炼和戒烟,意味着你要改变自己保持了很久的生活方式,这通常需要持久的动力和坚定的决心。每周一检查自己是否动力不足,再重新鼓励自己,这样你每年将有52次鼓舞自己养成好习惯的机会。“健康周一”是美国一个全国性的非营利性组织,它会在每周一鼓励人们养成健康的生活习惯。
以上就是关于好习惯的养成方法全部内容,相信大家通过阅读完以上文章后对此有了一定的了解,希望能帮到大家。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
银行汇票的付款期限是什么
银行汇票的提示付款期限是自出票日起一个月,银行汇票的有效期限...被单上的颜料怎么洗掉
首先用温热水水温不可过高把污渍中的胶质溶解去除。再用洗涤剂中...软件实施面试时需要知道什么
软件实施面试时需要知道如下几点系统环境搭建的公共技能,包括安...税务登记证办理流程
税务登记证办理流程先办理工商营业执照,然后带着营业执照副本及...世界上第一个社会主义国家的缔造者是谁
世界上第一个社会主义国家的缔造者是列宁。列宁是著名的马克思主...随你去流浪是哪首歌歌词
随你去流浪是深秋的香梦这首歌曲的歌词。完整歌词如下燃烧我的情...哈士奇好还是萨摩好
我认为各有千秋哈士奇是一种和狼相似的狗,哈士奇的性格友好温和...中国历史上统一全国的皇帝有几个
秦始皇嬴政。首位完成华夏大一统的政治人物,建立首个多民族的中...纳米是什么单位
纳米是长度的度量单位,和厘米分米以及米一样,只不过纳米单位非...什么征什么战
南征北战释义形容转战南北,经历了许多战斗。出处唐柳宗元封建论...白裤子能配黑鞋吗
在选择上衣时,尽量选择带有黑颜色的服装,与黑鞋子呼应下,相对...祝高考成功的句子
十余载寒窗苦读,有辛酸有苦累,今朝高考挥笔墨,写就华章报祖国...家用电最大承受几千瓦
这个要看电表额定电流多大,然后乘以就是功率。低的可以达到瓦。...乌梅汤标准配方是什么
配方乌梅克山楂糕克桂花克甘草克红糖克白砂糖克红豆蔻克乌枣克。...邓亚萍加入了哪国国籍
邓亚萍,中国国籍,年月日生于河南郑州,原中国女子乒乓球队运动...