胎息怎样练成

仰卧在软垫上,低血压者不枕枕头,高血压者稍枕枕头。两手自然放在体侧,或一手放在胃脘区,一手放在肚脐上。按照以下四种引息法练习:

1、闭息静待法:稍稍吸气后闭气不出,静静地等待气海元气激动产生的腹部起伏跳动。体弱者闭气时间可短些,体健者闭气时间可稍长,元气出于生理的需要,突发的激荡跳动起来;

2、闭息起伏法:稍稍吸气后闭气不出,用真空力将腹部提向胸腔,使腹部凹陷,然后再用真空力将腹腔隆起,如此起伏若干次,随着闭息时间的延长,先天之气必然激动,促使腹部产生快速的起伏跳动,胎息启动后可用随息法;

3、闭息隆腹法:吸气后闭气不出,腹部微微向上隆起,并尽可能保持这种状态,随着闭息时间的延长,先天元气必然激动,促使腹部产生快速的起伏跳动,胎息启动后可用随息法;

4、闭息凹腹法:呼气呼尽后闭息,腹部自然下凹,尽可能保持这种状态。

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