练习肌肉的几种方法
1、俯卧撑,俯卧撑锻炼你的胸大肌,每天坚持做俯卧撑120个,可以分成两组做,每组按12,15,15,10,8这种顺序做,循序渐进。
2、仰卧起坐,锻炼你的腹肌,每天100个,分成3组做,按30,40,30的顺序做。
3、深蹲,锻炼你的腿部肌肉,每天80个,按30,20,30的顺序做。
4、哑铃可以锻炼全身的很多肌肉,比如胸部的胸大肌,手臂的肱二头肌,肱三头肌,可以根据自己的身体适应度选取相应的哑铃重量。
0
纠错
猜你喜欢
茨怎么读
茨是一个汉字,读音是,本意是指用芦苇茅草盖屋顶,也指用茅或苇...冠军的金牌是什么做的
奥运会比赛项目冠军和亚军的奖牌质地为纯银,冠军奖牌还要镀有不...汉字的来历概括
相传很久很久以前,苍颉是皇帝的史官,他长着跟龙一样的面貌,四...查看电脑u盘使用记录命令
查看电脑盘使用记录方法下载第三方软件,双击打开工具,在弹出的...坐月子可以吃哪些水果
奇异果又称弥猴桃,味甘性冷,维生素含量极高,有解热止渴利尿通...如何消除静电
出门前去洗个手,或者先把手放墙上抹一下去除静电,还有尽量不穿...本田飞度2020款落地价
本田飞度款自动挡官方指导价为万元,舒适版官方指导价为万元。以...NBA王朝球队的共性有哪些
王朝球队最重要的共性有两点全联盟的挑战目标并且延续数年不倒。...baby g手表怎么调时间
双显调节按键,循环按直至屏幕出现字样后,然后再长按按键,会闪...魅族16x和x8差距是什么
外观差距和的外观颜值是有比较明显的差别的,其中的屏幕是全面屏...关于汉字的资料50字
汉字属于表意文字的词素音节文字。汉字是汉语的书写用文字,也被...酸菜鱼煮太辣了怎么办
酸菜鱼的做法将鱼平放在案板上,取一把锋利的快刀平着从鱼尾处片...太白山在哪 太白山资料
太白山位于陕西省西南部眉县太白县和周至县交界处。太白山,秦岭...f1有离合吗
赛车是有离合器的,不过离合器只需要在起步或一些特殊情况下使用...冬季大棚怎样锚鱼
鱼竿一般选择米至米之间非常硬的杆。浮漂选择适中浮力就可以。线...