练习瑜伽有什么注意事项吗
1、练习时间:每天练习,可以选择清晨,中午或是晚上,最好饭后2-4小时空腹练习。
2、练习地点:通风、安静、优美的环境,若有条件,选择室外练习更佳。
3、服装:宽松、轻便、舒适即可,尽量少带饰物,诸如项链,耳环,发饰之类的。
4、呼吸:用鼻腔呼吸,动作应与呼吸协调。调息是一种瑜伽修习者不可跳跃的练习方式。
5、饮食:练习完半小时后可进食,瑜伽修行者应多食悦性食物,少食惰性食物,禁食变性食物。
6、年龄:适宜各种年龄的人群,但动作力度应因人而异。每一种姿势都有一个使人舒展的点,在练习中关注身体变化找出这个点。
7、沐浴:可在练习前沐浴使肌肉更柔软,练习后呼吸恢复正常且出汗已经停止后可沐浴。
8、体位练习:一定是以自身舒适度为准,不应过于用力,若身体过于疼痛应停下放松。瑜伽练习的每一步骤到要谨慎从事,不可操之过急,练习过程中逐步增加力度和难度。
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