先洗澡还是先泡脚

无特殊先后顺序，可根据自身喜好决定。洗澡是为洗去全身的污垢灰尘，洗澡水不宜过热，过热的洗澡水容易刺激皮肤，破坏正常的皮肤屏障。洗脚水可比洗澡水温度稍高，可以软化足部的角质层，促进足部血液循环，具有缓解疲劳、改善睡眠和精神状态的功效，坚持晚上睡前泡脚，可改善人的全身状态，避免亚健康状态发生。

如何正确泡脚：泡脚的时间很重要，一般不宜在晚饭后立即泡脚，这样会使全身大量血液流向脚部，不利于胃中食物的消化吸收，长期会导致消化不良等疾病。泡脚的最佳时间可选在晚９点左右，这时候泡脚可有效促进睡眠，泡脚时间一般在１５～３０分钟内为宜，尽量不要超过半小时。空腹、饥饿时泡脚亦不合适，会出现头晕心慌等症状。

泡脚的水温不宜过高。太烫的水可能会烫伤皮肤，影响足部正常，对于有心脏病的人来说可能会加重病情，泡脚的水温以３７～４０℃左右为宜，泡到感觉身体微微出汗即可。