下午上课犯困怎么办小妙招有什么
午餐后,身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的时候,此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行,随孩子喜欢。不过睡前4小时内不要喝咖啡,免得过于兴奋睡不着。大家出了食堂后可以去小卖部转一圈,以免下午第一节课或者整个下午昏昏欲睡甚至直接躺倒。
另外也要坚持锻炼,篮球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳绳等等。其实用体育课来写作业真不一定是什么爱惜学习时间的做法,让孩子珍惜体育课。当然也可以在桌肚或宿舍里放些花生和葡萄干,这些东西含有大量的钾,身体需要钾将血液中的糖转化为能量;坚果也不错,它富含碳酸镁,缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸,而乳酸易使人产生疲劳感。家长应多给孩子吃坚果类食物。
美国马萨诸塞大学的研究表明,愤怒和敌对的情绪在冬天比较多,而夏天比较少。晒太阳能提高大脑血清素的含量,改善心情,为身体充电。
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