练舞基础方法
1、舞蹈基本功有很多种,基本功主要就是拉筋,练舞蹈的基本功主要从这几个方面下手,以劈叉、下腰等为目的进行的一系列活动。
2、劈叉分为横叉和竖叉,这两种拉扯到的筋都是不同的,趴青蛙趴是最常见的一种方式了,刚开始练的人,一定会很高,当你完全贴地时,下叉就完成了一步。
3、在平常没事的时候,我们可以双脚脚心相对,身体坐直,用下巴往前拉,要保持背部的平直,最好能双手贴地不断地向前拉伸。
4、还有就是把一只脚架在把杆上,身体往下压,要忍住痛苦,尽量下压,绷直另一只腿。
5、下腰主要要练腰也要练手臂。要多压肩,双手重合放在把杆上,要另一个人在你的肩部往下压,力量要适度,不能太过猛烈。
6、腰的话我们可以伏躺在地上,双手撑在胸部的两侧,把上半身往上挺,双手尽量伸直,腰部向后弯曲,弯到极限,也可以找帮手。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
防晒面罩真的可以防晒吗
防晒面罩真的可以防晒,其实真正能够阻断紫外线的防晒产品是需要...礼泉县美食
礼泉县美食有礼泉烙面南坊腊汁肉驴蹄子面礼泉笼笼肉礼泉粉汤羊血...ipad自己乱跳怎么回事
自己乱跳的原因有可能是屏幕硬件损坏导致的。可能是排线故障导致...防溺水安全日是几月几日
防溺水安全日是每年的月日,也被称之为全民国家安全教育日。全民...土木工程工资过万难吗 薪资待遇怎么样
土木工程专业个人工资的高低主,要是根据个人的能力而定。个人的...热水器烧水不热是什么原因
检查热水器加热管是否损坏,如果是就更换加热管。检查加热管是不...乡村爱情小夜曲是第几部
乡村爱情小夜曲是乡村爱情系列剧的第五部。该剧讲述了村里开了银...中山陵旁边的美龄宫
美龄宫位于南京市玄武区钟山风景名胜区内四方城以东的小红山上,...新鲜毛豆的储存方法
可以将毛豆剥好后用清水进行冲洗,然后沥干水分加入到油锅汇总烹...熊猫牌香烟的发展历史
年初,食品工业部烟草工业管理局通知,要求上海赶制一种特制卷烟...睢县有多少人口
根据年全国人口普查报告显示,睢县当时的人口为万。最新调查,据...国庆节的朋友圈说说心情
国庆节的时候,我们的心情都是非常高兴和激动的,很多人会在朋友...清明烧纸钱有什么讲究
买烧纸时,不要买那种成摞的印刷品,一张就好几亿,那钱不实,都...民族英雄郑成功的历史功绩
郑成功 * ,促进祖国统一。荷兰殖民者对台湾进行残酷的殖民...最强蜗牛什么属性最重要
最强蜗牛属性怎么选在进化成功之后在游戏中就会出现非常多的不同...