矿物质的食物来源
钙:奶类制品和绿叶类蔬菜
镁:坚果,大豆、和可可
钠:食用盐(氯化钠,主要来源),牛奶和菠菜
钾:豆类、所有五谷和香蕉
氯:食用盐是氯的主要饮食来源
硫:肉类、蛋和豆类
铁:红肉,叶菜类蔬菜
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